Kod: f0355
Tytuł: Narty. Poradnik bez kantów
Cena: 29,90   34,90   Promocja: 29,90
Realizacja: 2-3 dni robocze [więcej >>>]

Wstęp (7)
Rozdział 1. Kilka słów o historii... (11)

• Początki (12)
• Narciarstwo jako sport (14)
• Narciarstwo w Polsce (18)

• Dekalog narciarski Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS) (34)
• Zasady zachowania się w górach i na stokach (38)
• Jak zmaksymalizować bezpieczeństwo? (44)
• Aspekt prawny (44)
• Postępowanie podczas wypadku narciarskiego (45)
• O lawinach (49)

• Narty (62)
• Wiązania i płyty (75)
• Buty narciarskie (79)
• Kijki narciarskie (88)
• Kaski (91)
• Gogle i okulary (95)
• Dobór sprzętu - używany czy nowy, a może z wypożyczalni? (97)
• Fundusze (98)
• Poziom umiejętności narciarskich (98)
• Liczba dni na śniegu (99)
• Nowe (99)
• Z wypożyczalni (101)
• Używane (102)

• Skarpety narciarskie (108)
• Warstwa pierwsza: bielizna termoaktywna (110)
• Warstwa druga: bluza "techniczna" lub polar z membraną Windstopper (112)
• Spodnie (114)
• Warstwa trzecia: kurtka (116)
• Rękawice (119)
• Czapka lub opaska (121)

• Akcesoria wykorzystywane do ręcznego przygotowywania nart (126)
• Regeneracja ślizgów (135)
• Smarowanie (136)
• Nowe narty - do serwisu czy na stok? (142)
• Transport sprzętu (148)
• Po sezonie (149)

• Przygotowanie fizyczne i... psychiczne (152)
• Kiedy i gdzie rozpocząć naukę (155)

• Nie tylko dla matematyków - dlaczego narciarz jedzie, a narta skręca? (161)
• ABC skrętu (164)
• Carving - "nowy" trend? (167)
• Systematyka ewolucji i rola instruktora (171)
• Technika a warunki panujące na stoku (174)

• Zanim wyjdziesz na stok - narciarska rozgrzewka (176)
• Ewolucje podstawowe (178)
• Skręty równoległe (203)
• Inne elementy narciarstwa (225)

• Czy już pora? (232)
• Jak zaczynać? (233)
• Gdzie zaczynać? (236)
• O czym jeszcze trzeba pamiętać? (237)
• Przykładowe gry i zabawy (239)

• Przyczyny kontuzji (244)
• Rodzaje kontuzji (245)
• Co zrobić, by nie doznać kontuzji? (249)

• Konkurencje narciarskie (252)
• Najbardziej znane zawody na świecie (265)
• Zawody w Polsce (271)

• Telemark (274)
• Ski-touring (275)
• Freeride/Cat-skiing/Heli-skiing (279)
• Freestyle (281)
• Snowkite (284)